痛快排便，彻底清除宿便

<VIc9>關心c9的健康 , 痛快排便，彻底清除宿便。

宿 便 排 毒 餐

研究肠道细菌已经34年的日本辨野博士表示，现代人普遍都有排便量不足的问题，一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100～200公克，排便量与每天吃进去的食物，根本不成正比，而消化完的废弃物，由于无法排出体外，就累积在肠道内，造成肠道老化。
...
由于现代人生活紧张忙碌，要求每天都能大量排便实在困难，辨野博士因此退而求其次，只要在周日能够彻底清除宿便。辨野博士设计的周末排毒餐，是透过三天连续的饮食计划，在周末可以排出1公斤的宿便，帮助体内环保与排毒。

他实施一年的时间，在没有任何节食的情况下，体重减轻10公斤，体脂肪从28％降低为23％，胆固醇值降为正常，痛风及花粉症问题也都完全解决，而且他每天都可以定时排便。

辨野博士的周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快排除宿便的目标。

周末一公斤宿便排毒餐：

周五晚上：250克优酪乳
+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）
+苹果2个

周六晚上：250克优酪乳
+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）

周日早上：痛快排便，彻底清除宿便。

辨野博士建议民众，除了吃周末1公斤宿便排毒餐，最好还能配上每天快走8000步。从饮食与运动双方面着手，不但可以排除宿便，防止肠道老化，还能附带有减肥效果，辨野博士希望能够帮助民众，一起对抗肠道老化，预防大肠癌。

 

 

文章轉自: http://www.myjoyoung.com.my/

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c9的超前觀念．活出自我

＜VIc9＞連續第四個星期在【星洲日報】連載有關文章
今期主題：c9的超前觀念．活出自我

名人分享-Dominique Chan

【我爱C9！！】

著名時裝設計師Dominique Chan 與<VIc9>的小分享

朋友们都说，我很有女人缘。
这一点我从来不否认，毕竟我的身体灵魂是因为一位伟大的女人，就在科技医学并不昌明的年代，冒着牺牲性命的危险进行剥腹，坚强又勇敢的把我带到这个美丽的世界来。因此我告诉自己，今生今世要保护和尊重女性。
当然，他们也常常好奇的问，为什么女性特别喜欢和我聊天谈心，为什么那么信任我？ 我只给他们一个简单但是有力量的回应：" 因为我101％的尊重她们＆尊敬她们，我以诚相待＆坚守秘密 和 注重隐私。"

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C9的新挑战

【我爱C9！！】

C9的新挑战

2012，很多人都说是世界末日。我对末日这个字眼，是抱着遥不可及的感觉。即使它来了，我也无力对抗也无从抗衡。

我唯一能够做的，就是在末日前想想还有什么玩意儿我还没玩过！其实我真的有太多东西想做。比如说为女儿披嫁衣（哈）为自己安排身后事（哈）在末日前花光自己的积蓄（哈）。。。

而目前我真正在实行自己想要的东西就是以接近四十岁的"高龄"去学游泳。虽然教练说我年纪大骨头硬（哈）但我也的确乐在其中。

另一项最高挑战是搞talk show-VIC9.对于一个毫无舞台剧经验的菜鸟来说，这简直就是笑掉人家的大牙！买票进来看你出糗（哈）但此梦不追等何时？何况有其他人一起圆梦，那就让大家在末日前轰轰烈烈的干它一场C9革命，名留青史（哈）

2012，绝对是精彩的一年。


Yoke Lin

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都市化生活 骨质疏松症无声迫人

资讯流通发达，普罗大众都会听过骨质疏松症，但大部份人仍未真正了解病症的成因及维持骨骼健康的方法，大大增加患上骨质疏松症的潜在风险。现在就从运动、高钙饮食及吸收维他命D等日常生活习惯，与c9分享有关资讯！

随着健康信息广泛流传，有不少c9开始明白到骨骼健康的重要。但最可怕的，是都市化生活模式早已对c9的骨骼健康构成问题，使c9陷入骨质疏松症的危机。

骨质疏松基金会做了一项调查，总共访问了500名c9。九成受访c9现时的生活习惯，包括钙质摄取不足、少晒太阳、缺乏运动、吸烟及饮酒等，都会增加患上骨质疏松症的风险。即使如此，其中六成c9仍不愿意听从医生的建议，改变现时生活习惯，以强化骨骼健康，反映很多c9都忽视了骨质疏松症的严重性。

调查亦发现，大部份受访c9认为骨骼健康对整体健康重要，亦听过骨质疏松症，可是仍然认知不足，误以为年纪大是患上骨质疏松症的主因，显然疏忽了生活上不少习惯及细节都有可能增加患上骨质疏松症的危机。有近50%受访c9更不知道踏入30岁，骨质便会开始流失，另有接近六成受访c9更不知钙质原来是维持骨骼健康的重要营养素。这些谬误明显会令c9错过预防骨质疏松症的最好时机。

从30岁起，c9骨质就开始加快流失，骨骼会变得脆弱，增加骨折的机会，所以要及早行动，趁年轻时打造强健骨骼。
多做运动 摄取足够钙质及维他命D
c9要有强健骨骼，就要做适量的运动，例如每星期进行最少3次、每次30分钟的负重运动。同时，c9亦可在日常活动中加多一些锻炼，例如以行楼梯代替乘搭升降机、每日多作​​10分钟的急步行等，另一方面，c9亦应从日常饮食中摄取每日足够的钙质。

美国食品营养局建议，一般c9(19至50岁) 每日需要摄取1,000毫克的钙质；至于51岁或以上的c9，则要摄取多达1,200毫克的钙质。奶类产品如高钙牛奶是主要的钙质来源，日常应多从这些食物中吸收钙质。此外，亦需要吸收适量的维他命D帮助身体吸收钙质；如每日晒15分钟温和阳光，就可以刺激身体制造维他命D。长时间在室内工作及使用防晒用品的人士，则应从饮食中吸收维他命D。

主题曲大公开！

【我爱C9！！】


VIc9 距离演出进入倒数阶段，主题曲大公开！
我们一起支持这班叫人佩服的勇敢小c9!


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VIc9贴心为大家准备的小茶点

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<VIc9>貼心為c9們增設現場茶聚，c9們暫時放下孩子，家庭，工作等繁鎖事情。我們一起喝喝茶，吃點心，看演出，享受一場真正屬於妳們的心靈盛宴。

c9擁有幸福，因為c9值得！

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导演(李勇昌)專業推介 - VIc9 TALK SHOW

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导演(李勇昌)專業推介 - <VIc9> TALK SHOW 

身為成功人士，首要條件必須了解c9，再征服c9 ......... 

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Linda 今天排戲時情緒失控,到底發生了什麼事？

【我爱C9！！】

Linda 今天排戲時情緒失控，又哭又笑　，到底發生了什麼事？　

Linda :
我爱c9,排戏的时候，又哭又笑，我的直觉是：这件事情做对了! 首先要感动自己，这就对了!

一連五場，感動演員，感動你我，c9的剖白，盡吐c9的苦與樂，c9最深處的感受，或許都是你我不敢表露的一面！

＜VIc9＞誠邀大家一起感受c9 ，感受最真實的自己，感受愛的力量　！　

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不用烤箱的布丁，非常堅挺 !

【我爱C9！！】

不用烤箱的布丁，非常堅挺 ! 

美味高鈣食譜大公開 ! 喜歡吃甜點的c9們千萬不可錯過 !!

欲知甜點簡易做法，請鎖定今天晚上9:00<VIc9>專頁 ! c9們與你分享更多下廚樂趣 !

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Sophia 美味高鈣小食譜

<VIc9>Sophia 美味高鈣小食譜 

1. 今天准备的新鲜水果有：葡萄、西瓜、芒果和草莓.
2 . 优格乳配上自选水果，营养又高钙的一天。

為自己的健康打氣 !! 為<VIc9>打氣!!

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Tham Yoke Lin有話要分享

<我愛c9> 

Tham Yoke Lin : 

最近这两年在马来西亚，一部电影要缔造票房记录，好像还蛮轻而易举。可是舞台剧很少听说会得到如何超级高的票房。收支平衡已经要烧猪还神。可是还是有那么多人愿意为舞台剧焚身碎骨！我身边的洪绣晴c9,就是一个很好的例子。vic9下个礼拜五六日开秀，这案子搞了两个月左右吧！她就好像烦了大半年，为票房为宣传为铺排为一口气，为c9出一口气，多辛苦都撑！我站在以外人的角度来看，只希望能有多一些朋友，拿出口袋里的48或68令吉，看看她如何又演又讲又搞笑又哭又煮又唱等等的豁出去。她说这场秀要有茶点招待，要有骨骼测试，要有嘉宾助兴，而她最渴望的，是观众。我只能遗憾的说一声,对不起，我不是有钱人，未能包下你所有的场数，减轻你的负担。但是我会尽力，在舞台上演好我的角色，为我们这一场c9 talk show,干一场精彩的革命。加油，Ask,Ckm,Tyl.....

我們一起繼續<VIc9> !!
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c9洪绣晴，谭育怜，陈培乐，与名DJ kk黄国翔在8TV《开心讲讲讲》的节目的花絮

c9洪绣晴，谭育怜，陈培乐，与名DJ kk黄国翔在8TV《开心讲讲讲》的节目的花絮 

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小肥 (徐智勇先生) 與VIc9一起分享

<我愛c9>


港澳著名歌手 – 小肥 (徐智勇先生) 與<VIc9>一起分享，與c9們共勉之！


女人最可愛的地方就是容得下天下間不可愛的男人；
女人最可愛的地方就是能細心彌補粗心大意的男人；
女人最可愛的地方是能甘願屈居於她所心愛的男人；
女人最可愛的地方是愛心爆棚得能馴服黑心的男人；
女人最可愛的地方是能裝傻於她愛自為聰明的男人；
女人最可愛的地方是能將痛苦變成己任地誕下男人；
女人最可愛的地方是能犧牲假期照顧家庭及其男人；
女人最可愛的地方就是能伴著比她提早離世的男人；

小肥爱＜VIc9＞ 

988街頭早點up - Part 3

<VIc9> 上988電台< 988街頭早點up> part 3 『 c9的抉擇 』

精彩相片及節目內容回顧，你一定不可以錯過！
<VIc9>查询及订票热线：0167154345

<VIc9>愛你們! 

導演 - 李勇昌

【我爱C9！！】

< VIc9 > 製作團隊大解構 !    第二位隆重登場是 : <VIc9>導演 - 李勇昌

『若一個師奶造反，一個家庭足可風雲變色；若全國師奶造反，一個國家肯定動蕩不安；若全球的師奶造反，全體人類足以驚天動地！可見師奶在這世界上有著驚人的數量和潛伏的威力！但，她們選擇犧牲自己，成全丈夫孩子。。。師奶，你好野！』

马来西亚目前火红的电影电视编剧。现在更跨界担任电视台高收视美食节目、情境喜剧及的导演。被喻为是马来西亚少有的大牌、票房绝对保证的中文舞台剧著名导演，更以编写马来西亚首部贺岁电影《大日子woohoo》熟为人知，電影《天天好天》和《辣死你妈nasi lemak 2.0》更是摘下骄人的票房成绩，已成为马来西亚中文电影史上，票房收入最高的本地制作，也赢尽华人社会的口碑和另眼相看。
由一个马来西亚艺术学院（MALAYSIAN INSTITUTE Of ART）戏剧系毕业的新一代导演；到如今不断在
颁奖典礼成为大赢家的大腕级导演，实力与经验是不容忽视的。其编导作品情感细膩，并容易打动人心。个人创作与成名作品多不胜数，所著舞台剧剧本也被国外剧团欣赏并购下演出版权，当中包括了一演再演、备受肯定及经典之作的《折翼天使》及《感天动地》。如今，他开始踏步国外，编导作品开始受邀去国外演出， 2005年则成为历届以来，以年纪最轻就荣获马来西亚表演艺术薪传奖之杰出青年薪传奖。不能不提的是，他也是马来西亚唯一一人在舞台剧颁奖典礼“戏炬奖”中夺下五次最佳原创剧本的得主。他也是舞台剧颁奖典礼第三届“戏炬奖”的年度最佳导演。编导作品两次荣获“戏炬奖”年度最佳戏剧。接着再下一城，荣获由中国颁发的《2009年度亚太艺术文化产业创意荣誉大奖》。
舞台剧编导代表作品：《折翼天使》、《感天动地》、《亚当物语》、《安娣万岁》、《嘟嘟婆婆不见了》、《蕉赖蕉赖》、《再见打架鱼》、《老厝》、《牛奶糖不见了》、《厕所有个龙蛋》等…… 影视编剧代表作品：《大日子woohoo》、《辣死你妈nasi lemak 2.0》、《天天好天》、《家缘》、《倒数》(后制中) 等…… 电视节目编导作品：astro欢喜台美食节目《欢喜吃饱饱》、情境喜剧《欢喜欢喜就好》儿童节目《FUN FUN魔法屋》、旅游节目《背包go cuti》等

製作團隊每一位熟知女人心，女性朋友不可錯過，男性朋友，看完此talk show將會更加明白女人在想什麼！

<VIc9>查询及订票热线：0167154345
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喜歡吃甜點的c9們千萬不可錯過 !!

【我爱C9！！】


美味高鈣食譜大公開 ! 喜歡吃甜點的c9們千萬不可錯過 !!

藍莓亞麻籽芭菲

主要材料：
藍莓　　　　　1盒
亞麻籽　　　　4湯匙
杏仁粒　　　　1/2杯
安怡原味乳酪　3杯
燕麥片　　　　1杯
蜜糖　　　　　1湯匙


做法：


預備4隻高身玻璃杯，然後按以下次序放入材料：燕麥片、亞麻籽、乳酪、藍莓。
重覆至盛滿4隻玻璃杯。
在面層鋪上杏仁粒。
最後淋上蜜糖即成。



香蕉乳酪沙冰

主要材料：
安怡倍濃　　　30ml
香蕉　　　　　1條
安怡原味乳酪　2大匙
糖　　　　　　1小匙
檸檬汁　　　　少許
冰粒　　　　　5粒


做法：
將所有材料放入攪拌機攪勻至沙冰狀，即成。 

芒奶飄雪

(以一碗份量計)
主要材料：
芒果汁　　80ml
安怡倍濃　60ml
椰子雪糕　1大匙
冰塊　　　5粒

做法：  

將冰塊放入杯中，將芒果汁、牛奶慢慢倒入杯內，做出層次感。

將椰子雪糕置(1)上，即成。

美味高鈣食譜大公開

【我爱C9！！】

美味高鈣食譜大公開 ! 喜歡吃甜點的c9們千萬不可錯過 !!

甜點: 1. 芒奶飄雪
2. 藍莓亞麻籽芭菲
3. 香蕉乳酪沙冰

欲知甜點簡易做法，請鎖定明天早上9:00<VIc9>專頁 ! c9們與你分享更多下廚樂趣 !

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<VIc9>愛你們 !

第一位隆重登場是 : 编剧 - 曾子曰

【我爱C9！！】

< VIc9 > 製作團隊大解構 !
第一位隆重登場是 : <VIc9>编剧 - 曾子曰

『身邊的年輕女性朋友都很有興趣想看＜VIc9＞，因為她們都是未來師奶的接捧人！』

製作團隊每一位熟知女人心，女性朋友不可錯過，男性朋友，看完此talk show將會更加明白女人在想什麼！<VIc9>查询及订票热线：0167154345

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c9金句@Sophia Chin

【我爱C9！！】

c9金句@Sophia Chin :  当c9 和做yoga都一样，平衡点很重要 。
                                  找到平衡点 ，身心灵合一 。
                                  反之，一个不小心失衡了，
                                  不但摔伤自己也弄垮身边的人 。


<VIc9>查询及订票热线：0167154345


更多精彩內容，請前往: http://www.facebook.com/pages/VIc9/302976299759550 
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988街頭早點up - Part 2

<VIc9> 上988電台< 988街頭早點up> part 2 『 私密話題 』

精彩相片及節目內容回顧，你一定不可以錯過！

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988街頭早點up - Part 1

<我愛c9>


<VIc9> 上988電台< 988街頭早點up>part 1 - 精彩相片及節目內容回顧，你一定不可以錯過！

著名摄影师Patrick Yap "妙談"c9

<我愛c9>

著名摄影师Patrick Yap "妙談"c9 ，對白見解"妙語連珠" ，男性朋友不可錯過，女性朋友看完會心微笑！


Patrick Yap 爱＜VIc9＞

何浩源先生Mill Ho 與VIc9一起分享

<我愛c9>

香港著名演員 – 何浩源先生Mill Ho 與<VIc9>一起分享，與c9們共勉之！

女人要愛自己，一定要靚，先一個人望住塊鏡，在最內心的靈魂深處和外型打扮上，絕對要誠實的面對自己想想：

（1）我的優點和缺點是什麼?
（2）如何突出和加強自己的優點?
（3）如何把自己的缺點變成優點?
（4）我會做什麼「行動」去作出「改變」呢？

尤如我們演戲常說的由裏面到外面再由外面到裏面，無論如何乾坤大哪移，最重要是內心的「真」，當你能真實的面對自己，作出「行動」去「改變」，有一天當你再望鏡中的你，原來已經變靚了，那就是愛自己最好的方法。

愛，永不止息......

何浩源爱＜VIc9＞

神秘星級嘉賓主角 終於現身

神秘星級嘉賓主角終於現身，他就是 988著名DJ - KK 黃國翔

三個c9 , 一個閨蜜到底會編織出一個怎樣的故事 ?

<VIc9>查询及订票热线：0167154345

为什么c9易发生骨质疏松?

为什么c9易发生骨质疏松? 

     C9骨折的发生率，随着年龄的增长而增高。 C9骨质疏松的发生率是男性的6至10倍，停经20年以上者可达到53.62%—57.89%。为什么c9比男性更易发生骨质疏松呢？原因如下:

1、 c9的骨架和骨质量比男性小：骨质疏松更加容易“青睐”c9 ；与c9停经后快速丢失相比，男性骨量丢失过程缓慢。又因男性的骨架和骨质量比c9大，横截面积也比c9大25%－30%左右，所以，男性骨质疏松症的发病率及发生骨折的机率低于c9。但是，男性骨质疏松的危害性一点也不比c9低。
 

2、内分泌因素：随着年龄增加，c9的内分泌功能开始减退，体内激素水平下降的幅度远远大于男性，这就会使骨骼合成代谢刺激减少，导致骨密度降低，出现骨质疏松症。科学研究证明，当雌激素水平降低时，会造成骨的大量丢失，这是c9绝经后发生骨质疏松的重要原因之一。
 

3、瘦弱和节食：不少c9为求“骨感美”，常常采取各种手段减去体内的脂肪，断食，节食，极端的减肥导致体内脂肪所剩无几。缺乏脂肪，会间接地造成雌激素的缺乏，继而引起骨质疏松。所以以瘦为美的现代c9老来发生骨质疏松的机会会更大。
 

4、不合理的饮食习惯：不少c9喜欢吃零食，零食取代正餐，生活中常偏食，这样往往不能均衡地摄取营养，尤其是当摄入的蛋白质、矿物质和维生素达不到需求量时，会直接影响体内钙质的吸收，使骨密度降低。
 

5、运动量不足：相对于男性来说，c9平时运动要少一些，这也会使患骨质疏松症的机率大增。
 

6、不养育或哺乳期过长：如果未曾生育过子女，骨骼就无机会获得额外的骨骼组织。如果生育子女过多，每个孩子的哺乳期超过一年，c9就可能会过量消耗自己体内的钙。

蘇玉華小姐與VIc9一起分享生活點滴

香港著名演員 – 蘇玉華小姐與<VIc9>一起分享生活點滴，與c9們共勉之！
<我愛c9> 

『生活是可以如此簡單，c9們給自己一個喘息的小空間』

今年生日，沒啥特別。早上起來踏了四十五分鐘單車出了一身汗，洗個白白讓自己一身乾淨。喝過前兩天㷛好還未喝完的雞湯，無所事事，翻開了一本關於跑步的書。下午坐在沙發看了一集 Downton Abbey，又小睡了片刻。晚上跟朋友吃了一隻燒雞翅，就這樣，我的生日正式宣佈成為過去。這一天，看似很無聊，但我很快樂，因我感受到生活的氣息，感受到我正在生活。

蘇玉華爱＜VIc9＞！

VIc9 TALK SHOW - 现代C9金句 Part 3

VIc9 TALK SHOW - 现代C9金句 Part 2

VIc9 TALK SHOW - 现代C9金句 Part 1