痛快排便，彻底清除宿便

<VIc9>關心c9的健康 , 痛快排便，彻底清除宿便。

宿 便 排 毒 餐

研究肠道细菌已经34年的日本辨野博士表示，现代人普遍都有排便量不足的问题，一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100～200公克，排便量与每天吃进去的食物，根本不成正比，而消化完的废弃物，由于无法排出体外，就累积在肠道内，造成肠道老化。
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由于现代人生活紧张忙碌，要求每天都能大量排便实在困难，辨野博士因此退而求其次，只要在周日能够彻底清除宿便。辨野博士设计的周末排毒餐，是透过三天连续的饮食计划，在周末可以排出1公斤的宿便，帮助体内环保与排毒。

他实施一年的时间，在没有任何节食的情况下，体重减轻10公斤，体脂肪从28％降低为23％，胆固醇值降为正常，痛风及花粉症问题也都完全解决，而且他每天都可以定时排便。

辨野博士的周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快排除宿便的目标。

周末一公斤宿便排毒餐：

周五晚上：250克优酪乳
+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）
+苹果2个

周六晚上：250克优酪乳
+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）

周日早上：痛快排便，彻底清除宿便。

辨野博士建议民众，除了吃周末1公斤宿便排毒餐，最好还能配上每天快走8000步。从饮食与运动双方面着手，不但可以排除宿便，防止肠道老化，还能附带有减肥效果，辨野博士希望能够帮助民众，一起对抗肠道老化，预防大肠癌。

 

 

文章轉自: http://www.myjoyoung.com.my/

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c9的超前觀念．活出自我

＜VIc9＞連續第四個星期在【星洲日報】連載有關文章
今期主題：c9的超前觀念．活出自我

名人分享-Dominique Chan

【我爱C9！！】

著名時裝設計師Dominique Chan 與<VIc9>的小分享

朋友们都说，我很有女人缘。
这一点我从来不否认，毕竟我的身体灵魂是因为一位伟大的女人，就在科技医学并不昌明的年代，冒着牺牲性命的危险进行剥腹，坚强又勇敢的把我带到这个美丽的世界来。因此我告诉自己，今生今世要保护和尊重女性。
当然，他们也常常好奇的问，为什么女性特别喜欢和我聊天谈心，为什么那么信任我？ 我只给他们一个简单但是有力量的回应：" 因为我101％的尊重她们＆尊敬她们，我以诚相待＆坚守秘密 和 注重隐私。"

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C9的新挑战

【我爱C9！！】

C9的新挑战

2012，很多人都说是世界末日。我对末日这个字眼，是抱着遥不可及的感觉。即使它来了，我也无力对抗也无从抗衡。

我唯一能够做的，就是在末日前想想还有什么玩意儿我还没玩过！其实我真的有太多东西想做。比如说为女儿披嫁衣（哈）为自己安排身后事（哈）在末日前花光自己的积蓄（哈）。。。

而目前我真正在实行自己想要的东西就是以接近四十岁的"高龄"去学游泳。虽然教练说我年纪大骨头硬（哈）但我也的确乐在其中。

另一项最高挑战是搞talk show-VIC9.对于一个毫无舞台剧经验的菜鸟来说，这简直就是笑掉人家的大牙！买票进来看你出糗（哈）但此梦不追等何时？何况有其他人一起圆梦，那就让大家在末日前轰轰烈烈的干它一场C9革命，名留青史（哈）

2012，绝对是精彩的一年。


Yoke Lin

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都市化生活 骨质疏松症无声迫人

资讯流通发达，普罗大众都会听过骨质疏松症，但大部份人仍未真正了解病症的成因及维持骨骼健康的方法，大大增加患上骨质疏松症的潜在风险。现在就从运动、高钙饮食及吸收维他命D等日常生活习惯，与c9分享有关资讯！

随着健康信息广泛流传，有不少c9开始明白到骨骼健康的重要。但最可怕的，是都市化生活模式早已对c9的骨骼健康构成问题，使c9陷入骨质疏松症的危机。

骨质疏松基金会做了一项调查，总共访问了500名c9。九成受访c9现时的生活习惯，包括钙质摄取不足、少晒太阳、缺乏运动、吸烟及饮酒等，都会增加患上骨质疏松症的风险。即使如此，其中六成c9仍不愿意听从医生的建议，改变现时生活习惯，以强化骨骼健康，反映很多c9都忽视了骨质疏松症的严重性。

调查亦发现，大部份受访c9认为骨骼健康对整体健康重要，亦听过骨质疏松症，可是仍然认知不足，误以为年纪大是患上骨质疏松症的主因，显然疏忽了生活上不少习惯及细节都有可能增加患上骨质疏松症的危机。有近50%受访c9更不知道踏入30岁，骨质便会开始流失，另有接近六成受访c9更不知钙质原来是维持骨骼健康的重要营养素。这些谬误明显会令c9错过预防骨质疏松症的最好时机。

从30岁起，c9骨质就开始加快流失，骨骼会变得脆弱，增加骨折的机会，所以要及早行动，趁年轻时打造强健骨骼。
多做运动 摄取足够钙质及维他命D
c9要有强健骨骼，就要做适量的运动，例如每星期进行最少3次、每次30分钟的负重运动。同时，c9亦可在日常活动中加多一些锻炼，例如以行楼梯代替乘搭升降机、每日多作​​10分钟的急步行等，另一方面，c9亦应从日常饮食中摄取每日足够的钙质。

美国食品营养局建议，一般c9(19至50岁) 每日需要摄取1,000毫克的钙质；至于51岁或以上的c9，则要摄取多达1,200毫克的钙质。奶类产品如高钙牛奶是主要的钙质来源，日常应多从这些食物中吸收钙质。此外，亦需要吸收适量的维他命D帮助身体吸收钙质；如每日晒15分钟温和阳光，就可以刺激身体制造维他命D。长时间在室内工作及使用防晒用品的人士，则应从饮食中吸收维他命D。

主题曲大公开！

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VIc9 距离演出进入倒数阶段，主题曲大公开！
我们一起支持这班叫人佩服的勇敢小c9!


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VIc9贴心为大家准备的小茶点

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